• <li id="ivonq"><tr id="ivonq"></tr></li>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <input id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></input>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <div id="ivonq"></div>
  • 本?#38590;?#25688;来自《拖延心理学》一书第二章。

    head-in-the-sand-fixed-mindset?#22266;?#31119;大学心理学家卡罗 ·德威克完美主义倾向的观察。在研究人怎样面对失败的时候,她识别出了两种不同的心态,一种是固定心态(fixed mindset),一种是成长心态 (growth mindset)。

    • 固定心态:能力是固定的

    固定心态认为智力和才能是与生俱来的,是固定不变的。成功不过就是要证明你的能力,证明你是聪明的、有才干的。并且,在生活中面对每一个挑战的时候,你必须一再地证实这一点。如果你具有固定心态,就容不得任何情况的任何错误,因为错误是失败的证据,错误?#24471;?#20102;你其实根本不聪明,也没有才干。假如你聪明又有才干,不管什么事情,你就没有必要为此而努力;需要努力是不够聪明和没有才干的证据。同时,每一次表现都被看成是对你能力的一次定论性衡量,失败令你感到危险;失败永远地决定了你这个人。

    综上所述,你可以看到失败的恐惧是如何从固定心态衍生出来的,它又是如何导致拖延的。当事情变得艰难,有着固定心态的人开始退缩并丧失兴趣。他们不想做任何可能会证明自己不能胜任,或者证明自己毫无价值的事情。

    拖延将人们从可能发生的失败中保护起来,而这样的失败在一个有固定心态的人看来,就是证明他毫无价值的一场判决。

    • 成长心态:能力是可以提升的

    与此相反的是德威克告诉我们的第二种心态——成长心态。这种心态的核心信念是:能力是可以发展的;通过努力工作,你可以随着时间推移而变得更聪明、更优秀。在成长心态看来,努力可以让你更聪明或者更擅长于某件事情;努力可以激发你的能力并成就自己。

    在这样的心态看来,你没有必要立刻擅长某件事情。事实上,做一些你不擅长的事情反而更为有趣,因为通过做这样的事情,你可以拓展你自己,并从中学习。有成长心态的人不仅追求挑战,他们还以此充实和提升自己。失败可能会让你伤心和失望,但是成败并不决定一个人本身的?#27809;怠J导?#19978;,失败是一个让你加倍努力的理由,而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。

    站在成长心态上?#27425;?#39064;,是拆解自我价值感等式的一种方法。表现不仅不能?#20174;?#20320;的个人价值,而且它也不再是你关心的重点!重要的是你学到了什么,你对什么感到兴奋,你提升了什么,而结果只是一个背景而?#36873;?#33021;力不再是一个固定的东西,它是可以变化和发展的,没有什么需要证明。正像德威克所提出的一个值得深思的问题那样:“成功是为了学习和进步,还是为了证明你聪明?”

    作家梅·撒尔顿曾经用以下优美的文字来描写了成长的心态:“午夜时分,往事历历,?#23383;?#27795;来。其中不尽是美事?#21644;?#33510;、错误、未尽之事,以及令人羞愧和悲伤的种种往事一齐?#21487;?#24515;头。但是一切,无论好与坏,痛苦与欢乐,都描绘进了丰富的人生画卷中,都成了我思想的粮食和进步的动力。”

    • 完美主义的固定心态导致灾难性思维

    完美主义者在思考他们所做事情的时候容易绝对化,也经常以灾难性的方式思考问题;一件小事的后果(比如说一个小错误)往往被他们夸大到无以复加的程度。一件小事就足以让他们感到大祸临头。在他们这样的?#20174;?#20013;,你可以看出是他们的固定心态在起作用。

    当这种灾难性的预期模模糊糊、莫可名状的时候,它们甚至更为可怕:“假如我不够完美的话,我的生活将会陷入悲惨的境地!”但是,你的生活究?#22815;?#24754;惨到什么样子呢?让拖延者明确说出那些让他们不得安宁的莫名幻想究竟是什么,这常常既有趣又有益。除了那种厄运临头的感觉之外,你或许还总认为自己够不上优秀,那么你看到的灾祸究竟是怎样的呢?事情到底变得有多?#30340;兀?#26159;什么事件才会导致最后的灾祸呢?

    这里有一个例子?#24471;?#20102;一个人是怎样从完美走向中庸,从中庸走向灾祸的。伊桑是一家银行的中层经理,从表面上看来,他十分成功。他有一个稳定的工作,一个深爱着他的妻子,还有一个舒服的家。但是他总是感到自己处于失去所有的险境之中。

    伊桑的工作领域涉及很多事情,包括做决策、管理部下、计划预算、召开会议等,他害怕如果他不能在工作的每一个领域里都保持出色的表现的话,他将会被解雇。

    这种无时无刻?#23478;?#22788;于?#24049;?#31454;技状态的压力大到令他无法承受,所以他开始拖延,该写的文书工作不处理,?#20040;?#30340;电话不打,人事上的事情迟迟不做决定,会议的准备工作也一拖再拖。他害怕他的拖延行为会被人发现,并将导致?#25112;?#34987;解雇。

    只要有一件不完美的事情出现,伊桑就会卷入灾难性心理:“如果我没有为星期二的会议提前做好?#25165;牛?#36825;次会议肯定会被我搞砸,那每个人都会知道我不像自己装出来的那样称职。?#19968;?#34987;开除,并将被银行系统排斥—— 谁愿意雇用一个懒散的拖延者呢?如果我不能找到一个挣到同样多钱的工作,我的妻子就会大光其火,她会离我而去。我将会成为一个没有家庭也没有未来的光棍。那样?#19968;?#30528;还有什么意义呢?我甚至可能自杀。这让我太沮丧了,无心做事。我得喝一杯。”

    你或许看得很清楚:一个会议会造成这么灾难性的后果,显然是伊桑在小题大做,然而,这样的灾难性后果对于伊桑本人而?#36816;?#20046;是触手可及的,它们似乎近在眼前,这让伊桑陷入心理上的?#34987;荊?#26080;法继续工作。

    这种灾难性思维是极具破坏性的,在你没有意识到自己的这种思维模式的时候,情况尤为?#29616;亍?#22914;果你学着退后一步,重新审视自己所做的预判,你就能对所谓 “命运”的 “必然性”另眼相看。例如,伊桑在这样做之后,开始质疑自己的判断,一个开得不怎么样的会议真的会导致他被解雇吗?#20811;?#32456;于看清了在召集一个?#25509;?#30340;会议与失去工作、妻子和对未来的希望之间有着很大的差别。

    下一次当你发现自己陷进完美主义者的心理?#34987;?#26102;,想想在那种情况下最糟糕的处境究竟是什么。你可以提醒自己?#26680;?#28982;这些幻想的处境是你所恐惧的,但是它们?#36127;?#26080;一例外地被夸大了。同时,如果你更进一步,将自己的固定心态转化为成长心态,那么,你或许会以全新的眼光来看待不完美——它是你提升自己、学习新知识的一个推动力,而并非致命打击。

    拓展阅读:

    爱乐透彩票代购可信吗
  • <li id="ivonq"><tr id="ivonq"></tr></li>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <input id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></input>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <div id="ivonq"></div>
  • <li id="ivonq"><tr id="ivonq"></tr></li>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <input id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></input>
  • <dl id="ivonq"><ins id="ivonq"></ins></dl>
    <div id="ivonq"></div>