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  • 怎么让一天有36小时

    发表于 ? 个人提升

    常常感叹“要是一天要再多几个小时就好了“或者类似的话?虽然我们只有24小时的一天,但是通过合理的安排时间,我们可以让这一天多于24小时。

    那怎么让一天多于24小时呢?大家可以参考我的”一天36小时规则“。我相信,即使只遵循一部分规则,你也能让一天多出几个小时来。若全部遵循这些规则,你定会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题,不是吗?这里的10个方法可以彻底改变你的生活,空余出那些你原以为无法节约的时间。

    • 一天36小时规则1:调整睡眠

    有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕),但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人?#25216;?#23569;睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下:

    每天定时起床:用闹钟每天早晨定时,闹钟响了就起床。晚上困了再睡觉,不困就别上床。这个办法每周可以节约10到15个小时。

    让你的卧室安静幽暗:很多人在卧?#19968;?#21160;,可是那儿却光线亮声音吵。所以应该尽?#32771;?#23569;卧室的音量(如果你的公寓或邻居很?#24120;?#35797;试空气净化器或者白噪声发生器);逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好);还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

    体验小睡:小睡能将一天的睡眠降低到2至5小时。你可以参考这篇( 英文 )看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。

    优化睡眠 节约的时间 = 约1.5小时

    • 一天36小时规则2:优化食谱

    人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力,同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖,每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢?我需要大量的睡眠。有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。

    现在的我正相反,我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。精力上的差异很明?#35029;?#25105;比以前睡的少了。我的食谱仍需要改进,但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

    优化食谱 节约的时间 = 约1.5小时

    • 一天36小时规则3:多线工作

    多线工作,看起来很正确。如果同时能做两件事,那一天下来就能做更多事情。但是它没有缺陷吗?一位在路上开车同时又打着电话的女士,可能不是多线工作的好例子。

    不过我要说,如果做的好,多线工作是节约时间的最佳途径。边打电话边进?#23567;安环?#33041;”的活动是个好方法。对大多数人,洗?#36335;?#27927;盘子就是一种不用思考的活动。
    为什么不在这同时打个电话,起到一石二鸟的作用呢?#32771;?#20303;,收发邮件和看电视不是?#23433;环?#33041;”活动。而且,没什么事情比和一个心不在焉的?#19968;?#25171;电话更让人讨厌
    的了。

    另一个多线工作的方法是把锻炼身体融入平时的活动里。要追上一个朋友,用慢跑的方法,同时也就完成了日常的运动。我读书或者坐在电脑前的时候经常伸懒腰,我有一个锻炼用的球,收邮件的时候拿出来玩玩,有点儿BT不过对我很有效。

    有成千上万的办法,它们都能使你在日常事务过?#35752;?#38203;炼身体。这绝对是个 提高 效率 并且保持好体型的好办法。

    多线工作 节约的时间 = 约2小时

    • 一天36小时规则4:使?#32422;?#20117;然有序

    你真应该让?#32422;?#21464;得有条理,因为它节约时间并且减轻压力。这方面有很多不同的方法和策?#35029;?#25105;发现其中最好的(也是我在用的)是David Allen的GTD,就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。它非常有效,因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来,?#22836;?#20320;的“精神内存?#20445;?#35753;你有时间思?#20960;?#37325;要的事情,提高创造力。

    David Allen的方法并不是唯一的。很多人用其他的生活管理方法。我不知道哪个最好,但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法,那样的话,像“记得买牙 膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。去了解一个适合?#32422;?#30340; 时间管理 方法所花费的投资很大程度上是值得的。你不但会变得更积极,也会变?#20204;?#26494;,精力 充沛,然后有一?#21351;?#21152;了一天中的时间。

    使?#32422;?#20117;然有序 节约的时间 = 约2小时

    • 一天36小时规则5:提高打字速度

    在这个电脑时代,键盘是我们交流的主要形式。我估计一个人每天平均打字1到2小时,这是个毫无根据的猜想。打字,可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。有些人可能多些,有些人则可能不到。所以假设人均1.5小时。

    那么假设你现在每分钟输入40个单词,如果提高到60个,拿就节约了33%的打字时间。提高到80个每分钟就节约了50%。可能每天能节?#21450;?#23567;时甚至45分钟。这样下来,一年十年(别说一辈子)能省下巨量的时间。

    我强烈建议大?#19968;?#28857;时间(每天几分钟)来提高打字速度。我用过一个 软件 TypingMaster,我也很?#19981;丁?#23427;很容易使用,甚至可以设置为追踪你的实时打字,这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。这对于每天的打字训练来说很节约时间。

    提高打字速度 节约的时间 = 约0.75小时

    • 一天36小时规则6:提高阅读速度

    和打字一样,提高阅?#20102;?#24230;同样会提高 效率 和节约时间。人和人不同,但是平均下来我们每天都要阅读一到两个小时。无论是早报、邮件、工作学习的文章或者是畅销书,这个时代需要我们不停的阅读。

    事实是,大多数人的阅读 习惯 不够好。他们阅?#20102;?#24230;慢,经常为了了解某些东西反复阅读。结果是要么不再读(读的太慢又无法领会内容只会让你不舒服),要么是在阅读上花了不必要的时间。

    大家可以参考这几篇文章《如何养成阅读的习惯》、《学会聪明的阅读》来提高阅读能力。

    提高阅?#20102;?#24230; 节约的时间 = 约0.75小时

    • 一天36小时规则7:使用音频学习

    我开始LearnOutLoud.com的学习过程,可能最重要的原因是我坚信使用音?#21040;?#26448;确实可以增加时间。同样,也使你对那些过去浪费掉的低效率的时间充满乐趣和充实?#23567;?/p>

    使用音频也是多线工作的好例子。我每天都听几个小时的有声书或者podcasts。我在开车、锻炼或者在家做杂事的时候听。过去的一年我疯狂的听了大量的 书,包括完整版的My Life(克林顿)和The World is Flat(Thomas Friedman),这些书我永远没时间坐下来读。同样,?#19968;?#36890;过podcast?#23433;?#21152;”了一些会议。

    感谢iPod和其他一些MP3播放器,否则用音频学习就没这么容易了。我?#19981;?#20570;的一件事是,出去跑步同时听一些podcast或者有声书。这对身体和头脑都是一个锻炼。

    我坚信今后几年是用音频学习的革命。人们时间越来越少,一点点读?#32422;?#38656;要的信息会消耗更多的时间。听是个绝好办法,同样会影响你的生活。

    使用音频学习 节约的时间 = 约1.5小时

    • 一天36小时规则8:善用软件

    选择正确的软件能节约大量时间。当然,不是所有软件都会节约你的时间,有些就很耗时间,比如扫雷:)有些软件能给你每天、没?#30053;?#21152;不少时间,下面是我发现的几个:

    • Thinkingrock(或者其他时间管理软件),可以很好的收集和整理你的 行动
    • Google Reader(或者其他RSS聚合工具),blog日益成为获得信息的最佳途径,通过聚合可以很容易的得到你订阅的信息。

    善用软件节约的时间 = 约0.5小时

    • 一天36小时规则9:看电视的时间减半

    有研究表明人均看电视时间是每天四小时。每天忙忙碌碌,居然花多于四个小时看电视?

    我不否定所有电视节目,肯定有些节目能让人娱乐一下休息一下,但我不能理解一个人可以花一生中大部分时间,只是为了大多数时候没意义的事情。一年半前我取
    消了有线电视服务。注意一下?#32422;?#22312;看什么节目,还有为什么看?如果你一天看四个小时,那减半就节约了两小时。重复一下,我认为有好节目而没有那么多好节
    目。

    看电视的时间减半 节约的时间 = 约2小时

    • 一天36小时规则10?#21512;?#21035;人求助

    最后的规则是找人帮助?#32422;骸?/p>

    首先,人们是乐于帮助你的,别不信。如果要搬家,何不?#36951;?#21451;来帮忙,那样会省不少力气。

    另 一个可能性是和别人互助。比如你需要清扫工作,那你可以找一些英语不好需要帮助的人,作为交换对方帮你做清扫。这样你节约了时间,对方也受益,结果是双 赢。这样的机会很多只要你努力发现。当然有人求助的时候也要乐于帮忙,这对于节约的时间来说不是问题,不是吗?另外有更好的省时办法。网上有很多免费的服 务可以帮你,像yahoo answer等等。当然还有成千上万的论?#24120;?#37027;里的会有人免费为你解答问题。

    向别人求助节约的时间=约0.5小时

    把这些加起来,每天就可能会有12个小时。当然你会有不同的看法,不过我希望能试验一下。时间是这个星球上最珍贵的商品,在一些方面节约时间那你就可以花时间去作其他的事,那些对你最重要的,有目的的和感到高兴的事。如果大家都这么做,也许,会改变世界。

    原文:How to Have a 36 Hour Day - Jon Bischke

    翻译:MetalDudu (弥缝略有修改)

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