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  • 人应该支配习惯,而决不能让习惯支配人,一个人不能去掉他的坏习惯,那简直一文不值。 —— 奥斯特洛夫斯基</p>

    一个月培养一个好习惯弥缝决定再次号召大家参与“一个月培养一个好习惯”活动。俗话说?#22909;?#22909;不如习惯好。一个好习惯,无论其大小,带来的影响将是巨大的,有益于你一生的。

    习惯决定命运,可是好习惯并非自然而成的,自然而成的常常是懒惰、生活无规律等等坏习惯。所以我们才要自我控制来培养好习惯,而且这样的培养也不是件容易的事情。于是,弥缝决定发起这样一个活动。

    我们为什么需要培养好习惯:

    当人一味?#38750;?#24555;速成功,?#26159;?#25317;有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左?#26131;?#25105;们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左?#26131;?#25105;们的行为发生,决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的:

    播下一个行动,收获一种习惯;
    播下一种习惯,收获一种性格;
    播下一种性格,收获一种命运。

    可见,好的习惯是十?#31181;?#35201;的,它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人,是成不了大气候的,惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标

    参考阅读:让我们“晒”习惯

    什么是一个月培养一个好习惯:

    一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持,最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间,但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半?#20445;?#25152;以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励,共同进步。想想当你培养这一个好习惯时,同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持,你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!

    而且,一旦我们成功的改掉第一个习惯,以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上,随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代,我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说,我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成,我们便会像一列运动着无法停止脚步的火?#30340;?#26679;,推动我们实现自己的理想。

    为了更好的使大家能一起分享进度和进行讨论,弥缝建立了一个QQ群:8964762。使用豆瓣的朋友,也可以到褪墨小组上分享。欢迎大家加入!

    你该培养一个什么样的好习惯:

    一个好习惯何其多,无论其大小。你只要坚持培养下来了,都是件非常好的、有益的事情了。不过弥缝简单地列举一些好习惯:

    • 每天早起十?#31181;?/li>
    • 每天准时七点起床
    • 每天准时十二点睡觉
    • 每天阅读半小时
    • 每天只上网三小时
    • 每看一小时电脑,休息十?#31181;?/li>
    • 每天少看电视十?#31181;?/li>
    • 每天背二十个单词
    • 每天跑步一千米
    • 每天陪子女谈心十?#31181;?/li>
    • 每天按时三餐
    • 每天按时回家享用晚餐
    • 每周做日程回顾
    • 每天早晨列举今天最重要的任务
    • 每天清理收件箱
    • 等等...

    参考阅读:

    1. 简单做(ZTD)的十个好习惯总结
    2. 让每一天拥有更多的时间
    3. 怎么让一天有36小时
    4. 如何减少睡眠时间却保持健康
    5. 如何保证睡眠质量
    6. 通往成功,每周回顾你的目标
    7. 设置每天最重要的任务

    如何培养一个好习惯?

    • 坚持一个月30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大?#38405;冢?#24418;成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。
    • 一次只培养一个好习惯。要改变习惯,就要集中于改变这一个习惯。一次改掉多个习惯的企图,势必分散我们的精力,并彻底毁掉我们改掉坏习惯的能力。
    • 使用一款好的记录工具。参考弥缝制作的《习惯培养清单
    • 制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗?#30475;?#26696;是否定的,早起是什么定义,?#35828;?#36824;是九点?明确你的目标,将它换成“每天7点起床?#34987;?#32773;“每天早起10?#31181;印?#25928;果一定更好。
    • 告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你,还能够给你产生压力。当然,你也可以让他们一起来培养习惯。
    • 做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展,遇到的问题。解决问题,体验你的收获,给点小小奖励。做得好,就继续坚持,集中于目标。
    • 小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养,千万不要放弃。赶快改正就可以了,犯小错误?#30830;?#20010;大错误好多了。不需要自责,如果你偷睡了一会儿,那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。

    参考阅读:

    1. 为什么习惯培养总是失败
    2. 20个方法让你摆脱坏习惯
    3. 三个月培养一种新习惯
    4. 一个月培养一个好习惯[八月总结]

    除了参与活动外你还可以做什么?

    • 加入褪墨QQ群(8964762)褪墨豆瓣小组来分享你的成果、或遇到的困难;
    • 让你的朋友、亲人与自己一起培养一个好习惯
    • 将这个活动分享给更多的朋友(贴到论坛、博客、小组、?#35449;?#21040;抓虾、QQ书签等等);
    • 马上开始行动!
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